春ですね♪♪新しい環境などなれない場所で、少し疲れも出てくるころではないでしょうか？？
毎月発行している「e－便り」でもお伝えしましたが、美も健康も免疫力が大切です。
その免疫力 UP の鍵とは！？をご紹介します。
免疫とは、ウイルスや細菌、病気などから身を守る体内の防御システム。
血液中の白血球が中心的な役割を果たしています。
免疫細胞には「自然免疫」と「獲得免疫」と呼ばれるものがあります。
生まれつき身体に備わっているのが「自然免疫」
自然免疫の中でも最近よく耳にするマクロファージや樹状細胞、好中球などの「食細胞」と呼ばれる免疫細胞はチームとなってそれぞれの役割を果たしながらいち早く細菌やウイルスと戦ってくれます。
それに対し、後天的に獲得した免疫である「獲得免疫」
ヘルパーT 細胞からの指令を受けて働く、T 細胞や B 細胞などのリンパ球が活躍しています。
このように「自然免疫」と「獲得免疫」が深く関わり連携を取り合って私たちの身体を守ってくれる免疫システムが成り立っているわけですね。
免疫力を高めることは、病気や感染症から身を守るためにもとても重要なことがわかってきます。免疫力を高めるには、食生活や生活習慣の見直しなどもとても大切ですが、心の状態は大きく影響すると考えられています。「自律神経を整える」ということはキーポイントになってきますね。いわゆるストレス状態は自律神経に大きく影響してきます。
大切なことは、しっかり自分にとってのストレスを見極め認めてあげることです。自分で自分の辛さや悲しさをわかってあげることは大きな癒やしとなります。そしてその後にそのストレスを軽くしてあげられる事を自分自身のためにしっかり考えていきましょう。適度な運動や散歩、深呼吸などで身体を活性化させてあげたり、身体を温めることもお忘れなく(^^♪
